2024-09-16

勇敢選擇改變，活出自在人生！💪

《卡住你的不是人生，是選擇：跳出5種心理困境，活出自在人生》這本書聚焦於心理學與行為改變，旨在幫助讀者擺脫生活中的「卡住」感，通過認識和打破習慣性的思維和行為模式，實現真正的自我轉變。書中探索了人們如何無意識地重複那些阻礙自己進步的模式，並提供具體的行動指南來幫助改變這些行為。

書籍概要：

書中的核心論點是，我們感到「卡住」的原因往往不是外在環境或命運的束縛，而是我們自身的選擇與心理障礙。這本書闡述了五種常見的心理困境，並透過實踐性的建議，幫助讀者跳出這些困境，活出更自在的人生。書中的觀點基於現代心理學和神經科學，強調改變並非單靠意志力，而需要有計劃和持續的努力。

書中的五大心理困境：

害怕改變，保持現狀： 人們常會因為害怕未知的變化而選擇停滯，即便現狀並不理想。書中強調，這種不願改變的思維模式是人們最常見的心理困境之一。

過度依賴意志力： 我們通常認為改變是意志力的問題，但實際上，改變更需要的是環境支持和策略性行動。意志力有限，必須配合正確的習慣形成過程。

拖延與自我設限： 許多人拖延重要的事情，導致他們無法達成目標。書中探討了為何人們總是在最後關頭無法行動，並提出如何克服拖延症的方法。

自我價值感低落： 有些人雖然想改變，但內心深處不相信自己能成功，因此常常陷入自我設限的思維中。書中強調如何提高自我認同，突破自我懷疑。

害怕失敗： 對失敗的恐懼讓人們不敢冒險，阻礙了成長的可能性。書中分析了如何重新看待失敗，將其轉化為成長的機會，而不是避之不及的障礙。

這本書的亮點：

結合理論與實踐： 書中不僅介紹了心理學理論，也提供了具體可操作的步驟，幫助讀者付諸行動，真正實現改變。

認識大腦可塑性： 透過大腦神經科學的研究，書中解釋了即便年齡增長，我們的大腦仍然可以透過學習和行動來重塑，讓改變成為可能。

案例與自我測試： 書中包含了許多實例和案例，讓讀者更好地理解自己的行為模式，並配有測試題，幫助檢視自己在哪些方面可能陷入了心理困境。

打破無意識行為的指導： 書中強調，我們有許多行為是無意識的，它們讓我們日復一日重複相同的模式。透過提高自我意識，這本書提供了跳出自動駕駛模式的具體策略。

改變行為模式的路線圖： 書不僅是心態上的鼓勵，還提供了具體的行動計劃，幫助讀者一步步地轉變生活習慣，逐步實現目標。

總結：

本書是一本關於自我改變和心理突破的實用指南，適合那些感覺自己「卡住」卻又不知道如何改變的人。它不僅從理論層面解釋了卡住的原因，也提供了具體的方法來解決問題，幫助讀者活出更自由和自信的人生。

好書一起讀~
卡住你的不是人生，是選擇：跳出5種心理困境，活出自在人生
作者：蘇菲．莫特
原文作者：Sophie Mort
譯者：卓妙容
出版社：天下文化